The Single Best Strategy To Use For กรีกโยเกิร์ต

The Single Best Strategy To Use For กรีกโยเกิร์ต

Blog Article

เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีต่อกระดูก อุดมไปด้วย แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูก แท้จริงแล้วการศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารที่มีอาหารอย่างเช่น โยเกิร์ต อาจช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่นของแร่ธาตุสนับสนุนความแข็งแรงของกระดูกโดยลดการสลายตัวของกระดูก

อย่างไรก็ดี ท้ายที่สุดไม่ว่ากินโยเกิร์ตเวลาไหนดีที่สุดนั้นคงสำคัญพอๆ กับการเลือกสรรโยเกิร์ตที่เหมาะกับร่างกายและความต้องการของตัวผู้บริโภคเอง

ความเป็นมาของกรีกโยเกิร์ต ในประวัติศาสตร์

โยเกิร์ตทํามาจากอะไร จุดเริ่มต้นที่น่าสนใจของอาหารเพื่อสุขภาพที่คนทั่วโลกให้การยอมรับ

ต่อไปเราจะบอกคุณว่าประโยชน์ที่ดีที่สุดคืออะไรและทำงานอย่างไรในร่างกายของเรา

มีโพรไบโอติกช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ แก้ท้องผูก ลดปัญหาเชื้อราในช่องคลอด และยังมีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลอารมณ์ให้คงที่ ดีต่อผู้ป่วยโรคจิตเวช

กรีกโยเกิร์ตมีโปรตีนสูง และยังมีแร่ธาตุหลายชนิด เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันที่แข็งแรง ผลการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการรับประทานกรีกโยเกิร์ตทุกวันมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูกสำหรับคนทุกวัย

ควบคุมความดันโลหิต วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการควบคุมความดันสูงในหลอดเลือดแดงคือการรับประทานอาหารและการรับประทานอาหาร ด้วยเหตุนี้ จึงสะดวกที่จะบริโภคกรีกโยเกิร์ตเพราะเป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และโปรตีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่ดีต่อสุขภาพ

แนะนำติชม แจ้งปัญหาการใช้งานร่วมงานกับเรา

อย่างไรก็ดี  เมื่อโยเกิร์ตมีประโยชน์มากมาย แถมกินได้หลายเวลา อีกทั้งยังมีให้เลือกหลายแบบ ซึ่งถ้าหากใครอยากรับประทานโยเกิร์ตที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมาจากธรรมชาติอย่างแท้จริง โยเกิร์ตแบบออร์แกนิค ถือว่าตอบโจทย์ที่สุดเพราะนอกจากจะทำให้ได้ประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุดแล้ว ผู้บริโภคก็สามารถทานได้โดยไม่ต้องรับสารเคมีเข้ามาอีกด้วย

กรีกโยเกิร์ตมีปริมาณแป้ง และน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตแบบธรรมดา เพราะถูกดึงออกไปพร้อมกับน้ำเวย์ และอื่น ๆ เพื่อทำให้เนื้อกรีกโยเกิร์ตเข้มข้น ดังนั้น กรีกโยเกิร์ตจึงเหมาะสำหรับผู้เป็นเบาหวานหรือกำลังควบคุมน้ำตาล กรีกโยเกิร์ต ถือเป็นทางเลือกหนึ่งที่ดีมาก ๆ

กรีกโยเกิร์ต กับ โยเกิร์ตธรรมดาแตกต่างกันอย่างไรบ้าง

วิธีการทำเหมือนโยเกิร์ตทั่วไปแต่เวลาที่ใช้นานกว่า

เป็นโยเกิร์ตประเภทหนึ่งที่เนื้อแน่น และเข้มข้น หรืออาจจะแข็งตัวจนเป็นก้อนเลยก็ได้ โดยส่วนประกอบหลัก ๆ คือ นม และแบคทีเรียที่ดีต่อร่างกาย ซึ่งกรีกโยเกิร์ตจะต่างจากโยเกิร์ตธรรมดาตรงที่ดูดเอาน้ำ และเวย์ออก (เวย์คือของเหลว ที่ประกอบไปด้วยโปรตีน และแลคโตส) ทำให้เนื้อโยเกิร์ตมีความเข้มข้นมากกว่า ในปริมาณที่เท่ากัน กรีกโยเกิร์ตมีปริมาณโปรตีน และโปรไบโอติกส์สูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาถึงเท่าตัวเลยทีเดียว นอกจากนี้กรีกโยเกิร์ตจะมีเนื้อสัมผัสที่แน่น เนียน และนุ่ม มีรสชาติหวานน้อยกว่าโยเกิร์ตทั่วไป และมีโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อลำไส้อีกด้วย